5m 마라톤 (1) 썸네일형 리스트형 5km 마라톤 완주 준비 방법, 이렇게만 해도 충분합니다. 달리기를 처음 시작하는 초보자에게 5km 완주는 큰 도전처럼 느껴질 수 있습니다.하지만 체계적인 훈련 계획을 따르면 누구나 무리 없이 5km를 완주할 수 있습니다.특히 초보자는 적절한 속도 조절과 점진적인 거리 증가가 중요합니다. 완전 초보자도 5km를 성공적으로 완주할 수 있도록 단계별 훈련법을 소개합니다.무리하지 않고 꾸준히 연습하면, 누구나 5km 러너가 될 수 있습니다!목차5km 달리기 완주 단계별 훈련 계획5km 달리기를 완주하려면 체계적인 훈련 계획이 필요합니다.아래는 초보자를 위한 8주간의 단계별 훈련 프로그램입니다.1주 차: 기본 체력 기르기월, 수, 금: 1.5km 거리에서 100미터 걷기와 100미터 달리기를 반복합니다.주말: 2.5km 빠르게 걷기2주 차: 거리 증가월, 수, 금: 2.. 이전 1 다음
